Treinos Para Levantar o BUMBUM e Definir o ABDÔMEN ( Revolucionário )
Se há uma área do corpo que as mulheres gostam de olhar é o glúteo, e desejam aumentar o bumbum.
Conquistar glúteos grandes é o objetivo de muitas mulheres nas academias, por isso muito tem se discutido em relação à exercícios e ativação.
Alguns estudos mostram que o Agachamento na posição sumô tem uma ativação 20% maior dos glúteos, se comparado ao tradicional, mostrando- se superior ao exercício Afundo, aonde ativação do glúteo máximo chega até 75%, dando a entender que esse pode ser um excelente exercício para se conduzir uma boa hipertrofia de glúteos.
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Já que o glúteo é composto por 50% de fibras rápidas e 50% de fibras lentas, uma estratégia interessante para hipertrofiar esta musculatura seria utilizar exercícios para glúteos como agachamento, afundo, terra, leg-press, stiff com carga moderada/alta para recrutar ao máximo os 50% de fibras rápidas.
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Embora você possa utilizar os exercícios citados acima com altas repetições também, para conduzir uma boa hipertrofia de glúteo é importante é você estimular o glúteo tanto com carga elevada como com carga baixa até a falha.
Veja nosso post completo sobre aumentar o BUMBUM: https://saudeefit.com/gluteos-perfeitos-7-melhores-exercicios-para-aumentar-o-bumbum/
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