Como Perder BARRIGA Rápido - Pack de 3 Exercícios e 3 Dietas FÁCEIS

Para perder barriga rapido preparamos 3 dietas e 3 exercicios, o cardápio das dietas terá como exemplo dietas para 3 dias.

Em nota essas dietas lhe ajudarão a desinchar pois usaremos alimentos de origem integral.

Eles com certeza melhoram o funcionamento intestinal.

Para frisar, alimentos diuréticos ajudam a combater a retenção de líquidos de nosso corpo.

Logo os exercícios ajudam a fortalecer o seu abdômen, e perder barriga rápido.

Abaixo as Dietas dos 3 dias, se quiser conferir a postagem completa com os exerciicos também, acesse o link do nosso site oficial: https://saudeefit.com/3-dietas-e-3-exercicios-praticos-para-perder-barriga-rapido/

1° DIA DA DIETA:

Café da manhã: 1 pão integral com ricota temperada com ervas, alface e tomate + 1 fatia de melão + 1 copo de leite de amêndoas ;

Lanche da manhã: 1 copo de suco rosa com 1 beterraba + 1 cenoura média + 1 colher de chá de gengibre + 1 copo de água de coco + suco de 1 limão;

Almoço/Jantar: macarrão integral, ervilha, azeitona e molho de tomate ou molho pesto + salada de couve refogada com limão + 1 fatia de abacaxi;

Lanche da tarde: 1 copo de leite desnatado + 1 pão integral com 1 fatia de queijo + 1 banana amassada com 1/2 colher de chia;

2° DIA DA DIETA:

Café da manhã: 1 iogurte desnatado com 30 gramas de cereais integrais + 1 maçã;

Lanche da manhã: 1 copo de chá de hibisco com limão + 4 bolachas de Maizena;

Almoço/Jantar: 2 colheres de sopa de feijão + 4 colheres de sopa de arroz integral + 1 bife de peru ao molho de tomate + salada de alface, pepino, cenoura e beterraba raladas + 1 laranja;

Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado com 1/2 colher de farinha de linhaça + 3 torradas integrais com manteiga light.

3° DIA DA DIETA:

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com 1/2 colher de sopa de cacau em pó + 2 torradas integrais com requeijão light;

Lanche da manhã: 1 copo de chá verde com limão e canela + 2 castanhas;

Almoço/Jantar: 4 colheres de sopa de arroz integral + frango grelhado + salada de grão de bico, tomate, acelga e pimentão + 1 maçã;

Lanche da tarde: vitamina de banana, maçã e 1 colher de sopa de aveia em flocos;

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