3 Exercicios Para TRANSFORMAR os Gluteos - Como Levantar o BUMBUM!
O treino deste video É SIMPLES, mas foi feito feito em especial para as MULHERES DETERMINADAS... E Tambem aquelas que se tornaram novas mamães a alguns meses (CONSULTE UM PERSONAL PARA O EXERCICIO DE AGACHAMENTO COM BARRA) Aconselho o sem barra para as mamaes recentes...
Muitas vezes mamaes não conseguem frequentam uma academia, e acabam sempre adiando o seu retorno nas atividades físicas, e sem falar do ponto principal, quem é mãe sabe que nesta fase nos sentimos muito frágeis e com auto-estima baixíssima!
Pensando nisso e atendendo aos pedidos, esta aii um treino TOP!
São exercícios básicos, porém que devem ser executados visando apenas o movimento correto, sem necessidade de sobrecarga!
Normalmente após 35 a 50 dias pós parto já podem retornar às atividades, mas apenas seu médico pode autorizar o tempo exato.
Então para de preguiça e vamos transformar os glúteos!!!
Obs: Este treino serve para iniciantes, e para sedentários!
➖Melhora a postura que pode ser prejudicada durante a gestação
➖Aumenta a flexibilidade
➖Diminuição de câimbras e redução do inchaço
➖Melhora a aptidão física aeróbica e muscular
➖Melhora na circulação sanguínea
Fortalecimento da musculatura abdominal
➖Redução do desconforto intestinal e melhora da digestão
➖Melhor recuperação pós-parto
➖Maior controle respiratório
➖Melhora do sono
➖Melhora da autoestima
➖Levanta o Bumbum!!!
✅TREINO ⠀⠀
✅Todos 3 séries ⠀⠀
✅15 repetições cada
✅1 -1:30min de intervalo ⠀
✅Este treino é apenas uma variação de treinamento, e não uma regra! Respeite seu corpo e suas limitações!
🚫Para que voce não fique preocupada, Procure um profissional de Educação Física para avaliar se você está bem condicionado para realizá-lo! Ou veja o treino para MULHERES de nossa expert neste link: https://saudeefit.com/projetomulherb⠀⠀
Veja nosso post com 4 exercicios:
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